Lysin, även kallat L-lysin, är en aminosyra som är nödvändig för många kroppsfunktioner. Människor beskriver aminosyror som byggstenarna i protein eftersom de kombineras med andra föreningar för att bilda detta makronäringsämne.
Det medicinska samfundet definierar lysin som en essentiell aminosyra eftersom kroppen, till skillnad från vissa andra aminosyror, inte kan syntetisera den. Som ett resultat måste människor inkludera det i sin kost.
Lysin kan hjälpa till att kontrollera herpesviruset. Som ett resultat kan lysintillskott minska antalet och frekvensen av munsårsutbrott, för vilka herpes simplex typ 1-viruset är ansvarigt. Enligt en småskalig studie kan lysin hjälpa till att sänka högt blodtryck hos personer vars kostintag av denna aminosyra är otillräcklig. Mer forskning är dock nödvändig innan experter kan avgöra om lysin är en effektiv behandling för högt blodtryck eller inte. Resultaten av en liten studie på 12 friska frivilliga tyder på att lysin kan bromsa ökningen av blodsockernivåerna efter att ha ätit. Denna upptäckt kan leda till effektiva behandlingar för personer med diabetes, men det finns fortfarande ett behov av mer forskning.
Lysin verkar hjälpa kroppen att absorbera kalcium, och det spelar en viktig roll i bildandet av kollagen, ett ämne som är viktigt för skelett och bindväv inklusive hud, senor och brosk. De flesta får i sig tillräckligt med lysin i kosten.
Studier visar att lysin hjälper till att bygga kollagen i huden. Kollagen är den struktur som ansvarar för din huds elasticitet och fasthet. Med tanke på dessa fördelar är det naturligt att undra vad lysin kan göra för din akne. Men det finns för närvarande få bevis som tyder på att ta lysin hjälper till att förbättra akne.
Lysin är en essentiell aminosyra. Människokroppen kan inte göra lysin, så det måste ätas i kosten. Källor inkluderar kött, fisk, mejeriprodukter och ägg. Lysin är en byggsten för att göra proteiner i kroppen. Det kan också förhindra att herpesviruset växer. Människor använder lysin för munsår, kräftsår, atletisk prestation, diabetes och många andra tillstånd, men det finns inga bra vetenskapliga bevis som stöder de flesta av dessa användningar.
Det finns olika hälsofördelar med lysin och lysintillskott, inklusive att förbättra munsår, sänka blodtrycket och förhindra symtomen på lysinbrist. Lysin är en av de essentiella aminosyrorna, som är de som kroppen inte kan tillverka och som människor behöver för att få från kostkällor.I den här artikeln diskuterar vi lysin och tittar på fördelarna och riskerna med lysintillskott och hur man använder dem.